深秋时节很多女性都有手脚发凉等不适症状。长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授表示，随季节转凉而出现手脚发凉的现象，多与体内阳气不足、气血虚有关。除了注意穿衣保暖、锻炼身体外，调理饮食也是增强身体耐寒能力的关键。
月经失血可引发女性寒证
“随着天气转凉，很多女性出现手脚发凉的情况，大多是因体内阳气不足所致，血不能被气推动到四肢末端，手脚不得温养而发凉。”裴教授介绍，四肢不温、手脚冰冷，在中医里称厥证。导致手脚发冷的原因很多，主要是人体阴阳之气失去了平衡，不能相互贯通所致。人体的阴阳经络在四肢末端交结，若不相顺接，则会出现四肢发冷。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。女性月经会失血，气血薄弱是阳气不足的根源，从而引发寒证。此外，精神压力过大等病理性因素也会造成手足寒证。
脚受凉可引发静脉曲张
“脚被誉为人体的第二心脏，很多穴位都集中在脚上。”裴教授表示，脚的位置离心脏最远，脚部的血液循环是全身血液循环过程中的末梢，它的循环不畅通，不但会导致手脚冰凉现象，还容易引发静脉曲张等疾病。
因此，司机、学生、办公族等经常久坐并保持一个姿势不变的人群，在气温较低的季节，容易因血液循环不畅通而导致脚凉。建议这样的人群除每天坚持用温水泡脚外，还应多吃大枣、生姜等舒筋活血的食物，尽量穿棉质、合脚的鞋袜，并保持鞋、袜、鞋垫干净、干燥，尽量避免久坐。
手部小动作可助人体防寒
裴教授介绍，对于阳气不足引起的手脚冰凉，要从饮食、保暖等日常生活着手，必要时辅以中医针灸、按摩。秋冬季节尤其要注意腿、脚的保暖，不要贪图美丽穿短裙，正所谓“脚冷全身冷”。少吃猪肉、木耳、生菜等凉性食物，尤其不要吃冷饮及西瓜等反季节的凉性食物。可以多吃牛、羊、鸡肉及大白菜、萝卜、坚果、胡萝卜等温性食物。要坚持温水泡脚，泡到身上微微发潮为最好，不要等到出汗，这样可以防止气随汗泄。
女性还可以随时随地做一些小运动，用左、右手的拇指分别扣紧另外四指，用力弹出，这个动作可以疏通经络、促进血液循环，增加热量，提高人体的御寒能力。特别是中指指尖，为心包经的起点，这里连接着心脏，常弹中指，对促进气血循环很有帮助。
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